女性盗汗的原因是什么？症状、诱因和自然疗法

醒来浑身大汗，感觉自己像被粘在床单上，真是令人难受。本文我们将探讨围绝经期和绝经期出现这种情况的原因，以及如何应对。

血管舒缩症状 (VMS) 是那些令人作呕的盗汗或围绝经期/绝经期出汗的科学名称，这些症状会对女性产生严重的负面影响。

毫无明显原因地突然经历酷热会影响睡眠、工作、社交互动和人际关系。

前一刻，你躺在床上感觉还好，但没过多久，你就会猛地惊醒，感觉自己仿佛穿着桑拿服。你大汗淋漓，急忙掀开被子，脱掉睡衣。有时，汗水会流得太多，换衣服和床单成了每天的必需任务。盗汗是围绝经期和绝经期最常见、最令人不适的副作用之一。

让我们更深入地探讨更年期盗汗的各个方面：

期间

更年期盗汗可能持续很长一段时间，有些女性甚至会经历10年以上。这种长期症状会严重影响日常生活和整体健康。

患病率

80% 的 40 岁以上、处于围绝经期/绝经期阶段的澳大利亚女性都存在盗汗症状。

发病

盗汗可能在更年期前几年，即围绝经期开始出现。这意味着女性在月经周期正常的情况下也可能出现这些症状，从而延长中年时期身体变化的持续时间，并加剧随之而来的不适。

可变性

虽然许多女性会经历不同持续时间的盗汗，正如前面所讨论的，但她们也报告了不同程度的出汗，有些人出汗很轻，但另一方面，许多人报告出汗非常严重。

了解女性如何遭受不同程度的盗汗，有助于深入了解其复杂性，并强调需要采取有针对性的措施来帮助女性度过这一人生阶段。

为什么会发生这些情况？

当您的血管扩张时，就会出现强烈的热感，导致血液循环增加，随后血管收缩（收紧）。

这种怪异的感觉通常伴随着大量快速出汗和心跳加速，类似于恐慌症的症状，持续时间可能很短，也可能更长。第一次体验到这种感觉时，你会疑惑到底发生了什么，但这会让你更加恐慌！深呼吸，冷静下来，让它过去。

虽然血管舒缩症状在围绝经期和绝经期非常常见，但其根本原因仍然完全未知。雌激素水平波动被认为是导致这些症状的原因，从而导致大脑下丘脑区域体温调节的波动。然而，雌激素并非导致血管舒缩症状快速发作的唯一因素。神经系统内的其他成分，例如血清素和去甲肾上腺素（神经递质），也可能是导致盗汗的原因。

如何治疗盗汗？

围绝经期和绝经期血管舒缩症状的治疗并非“一刀切”。好消息是，您可以考虑多种方案。

有药物治疗或激素治疗可供选择，例如 HRT，您可以与您的健康专家讨论，但也有许多非药物治疗选择供您考虑；

咨询和心理干预（如认知行为疗法 (CBT)）可能有效。

催眠疗法也可以缓解症状。

针灸是一些女性认为有益的另一种选择。虽然诸如规律呼吸、运动和放松技巧（例如正念）等练习可以改善整体健康状况，但它们可能无法显著缓解所有围绝经期/绝经期症状。

这里有一些实用技巧供您尝试；

穿宽松的衣服

宽松的衣服即使在冬季也能让你保持凉爽。选择棉质衣服是个不错的选择。

天然纤维

许多衣服都是由天然纤维制成的，例如棉、麻、竹和粘胶纤维，这些纤维透气性好。棉质凉爽的床上用品在您经历这些人生阶段时也会很有帮助。

室温

尽量保持凉爽。或许可以打开窗户，让微风吹进来。
使用风扇，无论白天还是晚上，它们都非常有用。市面上有专门针对更年期潮热和盗汗的降温喷雾。

工作环境

和你的雇主谈谈。你能降低室温，或者打开窗户，或者随时准备好风扇吗？

生活方式的改变

尽量避免诱因。酒精、咖啡因、热饮和辛辣食物是主要的诱因，但你也可能会注意到一些自身特有的诱因。戒烟也会有所帮助，因为吸烟会加重潮热和盗汗。

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盗汗并不总是由围绝经期或绝经期引起的

中年以后，盗汗的诱因多种多样。糖尿病、睡眠呼吸暂停、狼疮、某些癌症以及其他疾病也可能引发盗汗。因此，如果您持续出现剧烈盗汗，务必咨询医疗保健专业人士，以查明潜在的潜在原因。

现在您已经掌握了一些减少可怕且不舒服的盗汗的小窍门，快去尝试一下，这样您就可以享受更舒适的睡眠。

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