更年期与人际关系：中年变化为何会影响你的婚姻

人们常谈论更年期，比如潮热、情绪波动，以及突然想把头伸进冰箱。但有一件事却没有得到足够的重视，那就是更年期对人际关系，尤其是婚姻的影响。由于荷尔蒙变化、情绪波动和身体挑战，许多女性在更年期期间会发现自己的感情生活陷入困境，这并不奇怪。

事实上，统计数据揭示了一个有趣的故事。澳大利亚的离婚率显示，45岁以上的女性在分居中所占比例过高。根据澳大利亚统计局的数据，女性离婚年龄中位数为45.9岁，男性为47.0岁，其中许多离婚发生在长期婚姻之后。虽然导致分手的原因有很多，但更年期带来的变化往往起着重要作用。

那么，更年期究竟是什么原因导致夫妻关系紧张呢？夫妻该如何度过这一人生转变期，而不必直接走向离婚法庭呢？

让我们来打开它。

更年期对身体和情绪的影响

更年期不仅仅是月经的结束；它是一种影响全身的重大激素变化。随着雌激素水平下降，女性通常会出现一系列症状，包括：

• 情绪波动和易怒——情绪的过山车式波动，即使是最有耐心的伴侣也会感到如履薄冰。更糟糕的是，它会让你仅仅因为他们的存在就想要掐死他们。

• 疲劳和睡眠障碍——盗汗和失眠会导致疲惫不堪，使日常互动更加紧张。说实话，你伴侣的鼾声突然比以前大了五倍。

• 性欲低下和性交疼痛——雌激素下降会导致阴道干涩，使性交不适甚至疼痛。这提示着你养成新的睡前习惯：看Netflix和分床睡。

• 焦虑和抑郁——许多女性在更年期会经历高度焦虑，甚至严重的抑郁发作。突然间，即使是一句随口问的“晚餐吃什么？”，也会让人觉得受到了强烈的人身攻击。

• 认知变化——记忆力衰退和脑雾会让女性感觉自己不像自己，从而导致沮丧和自我怀疑。如果你也曾把钥匙塞进冰箱里，欢迎加入这个俱乐部。

如果这些症状得不到控制或承认，它们甚至会给最牢固的关系带来压力。

为什么更年期会导致离婚

许多离婚发生在女性40多岁末50岁初，也就是更年期的黄金时期，这并非巧合。有几个因素在起作用：

1. 沟通障碍

荷尔蒙波动会导致女性更加易怒、孤僻或不知所措。如果伴侣不理解正在发生的事情，就可能引发误解和怨恨。许多夫妻难以坦诚地谈论更年期，导致情感疏远。

让我们面对现实吧，如果你发现自己幻想着独自生活，只是为了不必听他们的呼吸，那么是时候聊聊了。

2. 改变优先事项

中年往往是反思的时期。几十年来养育子女、赡养伴侣的女性，或许会开始思考自己想要什么。这段自我探索的时期，可能会让她们的优先事项发生转变，对一些人来说，这意味着重新审视自己的婚姻。有时，这并非意味着爱情的消逝，而是意味着终于可以拥有属于自己的电视遥控器了！

3. 性变化和亲密关系问题

更年期会导致性生活出现生理不适，从而导致亲密关系的下降。如果不解决这个问题，一方或双方可能会感到被拒绝或疏离。在某些情况下，它可能会迫使一方去其他地方寻求亲密关系，进一步加剧婚姻紧张。

如果你想知道为什么没有人谈论更年期的这个部分，那是因为大多数女性在凌晨 2 点忙于谷歌搜索“更年期最佳润滑剂”。

4. 情感断绝

许多女性在更年期会感到孤独。如果伴侣不给予情感支持，或不理解她们正在经历的痛苦，她们之间的距离就会越来越远。

有时，你只是希望你的伴侣不再告诉你要冷静下来，而是给你一块巧克力并支持地点头。

5. 财务和生活压力增加

更年期通常与其他重大生活事件同时发生，例如孩子离家、年迈的父母需要照顾，或职业变动。额外的压力会加剧关系紧张。

另外，别忘了新学到的“为退休金账单哭泣”的能力。这是一项有趣的新技能。

澳大利亚45岁以上女性的离婚趋势

离婚统计数据清晰地描绘了这种中年转变。澳大利亚统计局的数据显示，虽然整体离婚率一直在下降，但老年女性离婚却越来越普遍。45-54岁女性的离婚率最高，这表明许多长期婚姻在更年期破裂。

研究表明，这个年龄段的女性越来越多地选择结束不再令她们感到满足的婚姻，将自身的幸福和独立放在首位。与前几代人不同，如今的中年女性经济更加独立，更不愿意为了追求便利或满足社会期望而维持不幸福的婚姻关系。

夫妻如何共同度过更年期

虽然更年期会给感情带来挑战，但这并不一定意味着婚姻的终结。只要采取正确的方法，夫妻之间就能增进感情，而不是任其恶化。以下是一些方法：

1. 开放诚实的沟通

开诚布公地谈论更年期有助于双方理解正在发生的事情。女性应该坦然地表达自己的需求，而伴侣也应该愿意倾听，不带任何评判。

请记住， “我只是需要一些空间”并不意味着“我想离婚”——它可能只是意味着她需要小睡一会儿和一些独处的时间。

2.寻求专业支持

更年期不仅仅是个人问题，它也是一个医学和心理问题。咨询全科医生、更年期专家或夫妻治疗师，可以帮助你更好地应对这一转变。

3. 共同应对性变化

夫妻不应该逃避亲密关系，而应该探索润滑剂、激素疗法或其他不完全依赖插入式性行为的替代性联系方式等解决方案。

4. 优先考虑情感联系

更年期可能会让人感到孤独，因此培养情感上的亲密至关重要。一些小举动，比如互相问候、表达感激，或者共度美好时光，都能带来很大的改变。

5. 拥抱这个阶段作为一个新的开始

夫妻不应将更年期视为结束，而应将其视为重新定义关系的机会。许多夫妻发现，通过共同应对这些挑战，他们变得比以前更坚强，关系也更加紧密。

最后的想法

更年期是人生中一个重要的转折点，它不仅影响女性的身体，也影响她们的人际关系。澳大利亚45岁以上女性离婚率的上升，凸显了承认并应对这一人生阶段挑战的重要性。

好消息？只要敞开心扉沟通、情感支持，并愿意适应，更年期并不一定意味着一段关系的结束。事实上，对许多夫妻来说，更年期可能是一段更深厚、更有意义的感情的开始，只需多一点耐心、理解，坦白说，再加上一副降噪耳塞，就能消除打鼾的困扰。