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为什么胶原蛋白是 40 多岁人的必需品（不仅仅是为了皮肤！）
如果你已经40多岁了，开始注意到皮肤干燥、关节疼痛、头发稀疏，或者仅仅是想到家务事就会指甲断裂，那么你并不孤单。这些细微却令人沮丧的变化通常归咎于年龄、压力或 荷尔蒙（没错，这些因素都会影响你的身体）。但最大的潜在原因之一是什么？胶原蛋白的生成急剧下降。 胶原蛋白不仅仅是一个流行词。它是人体内最丰富的蛋白质，占皮肤的75%，结缔组织的90%，以及总蛋白质的约30%。30岁以后，人体天然的...
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如果你感觉早晨匆忙、心不在焉，或者感觉一天还没开始就已经迷失了方向，那么你并不孤单。对于许多四五十岁的女性来说，早晨已经不再是自我护理，而是生存的必需品。 但事实是：你开始早晨的方式会为你的 荷尔蒙、新陈代谢、能量和一整天的情绪定下基调。 在中年时期，当雌激素、孕酮、皮质醇和胰岛素都在重新调整时，你的早晨习惯可以成为你维持平衡和恢复力的最有力工具之一。 这并不是为了追求完美，而是为了...
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如果您已经四五十岁了，开始感觉自己的身体变化速度太快，您跟不上，关节疼痛，身高变矮，或者顽固的背痛一直持续，这不是您的想象。 您可能正在经历影响中年女性最容易被忽视（且讨论不足）的健康问题之一：骨质疏松症。 骨质疏松症常被称为“沉默的疾病”，每两位50岁以上的女性中就有一位患有此病。然而，许多人直到骨折或出现弯腰驼背、身高下降等身体变化时才意识到自己患有此病。好消息是：骨质疏松症是可以...
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围绝经期总是悄悄地降临。前一刻你还是老样子，下一刻却在凌晨三点醒来，疑惑着为什么牛仔裤不合身，记忆一片空白，忍耐度也降到了“野猫”的程度。 如果你正在读这篇文章，很可能你正处于更年期激素波动的“过山车”阶段，想知道是否有刹车杆可以刹车。好消息是？你不必费力地熬过去。有了正确的方法，你不仅可以减轻症状，还能重新找回最佳状态。 让我们深入探讨 12 种鲜为人知但有临床支持的缓解围绝经期症状...
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人们常谈论更年期，比如潮热、情绪波动，以及突然想把头伸进冰箱。但有一件事却没有得到足够的重视，那就是更年期对人际关系，尤其是婚姻的影响。由于荷尔蒙变化、情绪波动和身体挑战，许多女性在更年期期间会发现自己的感情生活陷入困境，这并不奇怪。 事实上，统计数据揭示了一个有趣的故事。澳大利亚的离婚率显示，45岁以上的女性在分居中所占比例过高。根据澳大利亚统计局的数据，女性离婚年龄中位数为45.9岁...
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维生素D——阳光维生素，是强健骨骼、增强免疫系统和改善整体健康的关键。然而，尽管澳大利亚以阳光充足而闻名，但许多澳大利亚人仍然缺乏维生素D。 研究表明，约30%的澳大利亚成年人维生素D水平不足，尤其是在冬春季节。鉴于这种营养素对骨骼健康、免疫功能等方方面面都至关重要，我们有必要了解它的重要性、如何摄入足够的维生素D以及摄入不足的后果。 什么是维生素 D？它为何重要？ 维生素 D 实...
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如果你已步入中年，发现腰部周围出现了一个顽固的新“居民”，无论你如何锻炼或减少碳水化合物摄入，它都不愿离开，那么欢迎来到更年期腹部的世界。许多女性在更年期和更年期后都会经历这种令人沮丧、肿胀且似乎无法摆脱的体重增长。 但是，为什么会出现更年期腹部肥大？更重要的是，我们该如何应对呢？让我们来分析一下，找到一些有科学依据的解决方案。 什么是更年期腹部？ 更年期腹部是指...
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血糖失衡是导致激素紊乱的一个重要因素，但却常常被忽视。血糖控制和激素分泌之间错综复杂的关系凸显了平衡血糖水平对最佳健康的重要性。不妨把它想象成激素的“群聊”，一旦其中一个激素失衡，闹剧就会迅速蔓延。本指南将深入探讨血糖调节如何影响激素，并提供循证策略，帮助您维持身体的和谐。 1. 胰岛素和血糖调节 当我们摄入碳水化合物时，身体会将其转化为葡萄糖，然后进入血液。作为回应，胰腺会释...
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注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 通常与儿童期相关，但它也会影响许多女性直至成年。尽管女性 ADHD 患病率很高，但它常常被忽视，被误诊为压力或焦虑，尤其是在围绝经期和绝经期等激素变化时期。这些激素变化会加剧 ADHD 症状，因此女性必须了解其中的联系，并控制自己的健康。 女性多动症 女性多动症（ADHD）常被忽视，其表现通常与男性不同，这可能导致误诊或完全被忽视。男性通常表现出多动和...
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